天然食品，降低血压

高血压或高血压，是当它涉及到老年人，有问题的地区和一些人有处理后在他们的生活。你要告诉自己，你不年轻了，你的身体可以采取你受到它的命中，但老年人更容易出现健康相关问题的目标。最常见的问题，压力升高可以导致肾脏和心脏疾病，包括中风。这些都是严重的疾病来处理，因此，重要的是你遵循的饮食和生活方式，帮助你回溯到这一点时，你的血压正常。

头号麻烦制造者，当涉及到血压高，是盐（钠）。此人的摄入量应不超过6克，每日骑中盐的含量最高，其中很多包装食品，快餐餐和防腐剂基于果蔬粥。它始终是更好地为那些有血压问题，健康的自制食品，含有丰富的钾主要选择，以降低压力。

水果和蔬菜不断的建议，因为他们生病的属性营养师，而这一次也不例外。有问题，被称为影响一个人的压力，就像吸烟的习惯，血压提升到这样一个极端的，它保持它高，运行在一个小时的危险水平，如果你吸烟整天。即使二手烟一样是有害的，如果有人在你的家庭是一个吸烟者，或者如果你是地方的饮食习惯，允许吸烟。

那些每天喝的酒精，削减他们的消费下降到一个星期只有两个饮料。酗酒者是在经历了恒定的高压力水平，尤其是那些酗酒的习惯，这会严重被证明是相当破坏性的系统风险。在医生的帮助下，砍下你的酒精消费在缓慢渐进的步骤，因为一旦它停止在所有天将扶摇直上血压水平。

自然降低血压的食物

这是非常重要的，以避免预包装或现成的食物，因为这些产品的钠含量非常高，是危险的，特别是对那些有血压高。避免咸味零食，随时可以吃的食物，这是在市场上的任何一种包装的食用。即使咖啡因的需要，最重要的是要避免。无论这些削减或完全消除他们根据你的情况是多么糟糕。它使一个习惯，融入你的日程安排一些体力活动，避免任何将你的压力水平达到峰值

这将是最好的健身计划进入或加入，像瑜伽，冥想类。 DASH饮食是一个众所周知的制度，以帮助那些患有高血压。这是饮食疗法停止高血压的程序，它使用低脂肪奶制品，蔬菜和水果，以帮助维护不仅整体健康和健身，但血压问题食物的摄入来源。让我们来看看在食品降低血压自然。

*新鲜的鱼

*面条（不加盐）

*脱脂牛奶

*土耳其（皮肤）

*百吉

*向日葵种子

*赖斯（平原）

*汤（盐含量低）

*谷物（检查的成分，并确保它是在低钠盐）

*鸡（连皮）

*植物油

*菠菜

*英式松饼

*水果（香蕉降低血压水平是一个伟大的源）

*面包面包

*鲜榨果汁/蔬菜汁

*人造黄油

*草药

*洋葱

*大蒜

*鳄梨

*豆类

*黑巧克力

当患有高血压的食物，避免

降低血压的食物清单，现在已经明确，让我们继续前进，找出到底对于那些有这样的健康问题必须严格避免食用的需要。

*固化/熏肉

*椒盐脆饼

*罐头食品（包括肉类及其他）

*腌制食品

*奶酪

*即时/罐头汤

*即时米饭或面条/现成的快餐

*巴特米尔克

*酱（瓶装或包）

*（为加盐选择）盐渍坚果

*任何形式的薯片（为此事咸味零食）

*富含咖啡因的饮料

应包括在你的日常饮食中必备的部分中提到的食物。那些谁不严重的情况下有血压高，可以吃，但只有在自己喜爱的食物后，每隔几个星期虽然小份。没有必要，除非你的医生，谁知道你是最好的，取决于药物或任何其他的替代品，让您的健康轨道上，食物总是问题的主要煽动者，当谈到健康告知。...